هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة 24156411

{.. أهـلاً وسهـلاً بكـ? يازائر فـ? منتديآتـ بحر الإبداع

الرئيسية

أحدث الصور

التسجيل

دخول

.. مًـبرـوؤكـ عَـليْكـمّـ آلشَـهرُ آألفضّـيلٌ .. آإيــــنُ تفــآإعلكًم يــآإ آإعضَـــآإء ...!؟ آلتًـبآإدلااآتٌ آالإآعّـلآإنْيـٍة [هًـنآإ]

مواضيع مماثلة

» نصائح لطلاء الأظافر

:: آلمنتديآت العآمة :: • مستشفى بحر آلإبدآع ♥

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة

اذهب الى الأسفل

5 مشترك

كاتب الموضوع

رسالة

زوزو
[ عِــًــضِوًيــًةِ أمًــتِيــًــيَآزِ ]

~{ مـ سآهمآتي : 3416
~{ عمري : 26
~{ سـجلت تآريخ : 26/07/2008
~{ مـزآجي :

~{ نقآطي : 4345
~{ تقيمي : 17

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Empty

موضوع: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة الأحد فبراير 06, 2011 6:17 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اقدم لكم اليوم مجموعة من النصائح الخفيفة والبسيطة للمحافظة على الصحة ارجو من الجميع ان يجد فيها الفائدة 1. دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 2. مضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 3. المشي يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 4. الاكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 5.إ ضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 11. احرص على نوع الشامة على الجلد: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 12. نظافة الاسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 13. النوم بشكل افضل: تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض: الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 15. شرب الشاي الاخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 16. تناول السمك مرة في الاسبوع: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 17. التوقف عن قضم الاظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 18. الاكثار من تناول الاعشاب: تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 19. الاستمتاع بالاجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 21. استخدام كريم الوقاية من الشمس: للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 22. لا لحمل الاغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 24. التنزه خارج المنزل: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 25. نظافة الملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس. مع تمنياتي للجميع بصحة جيدة أذا عجبكم الموضوع قيموني

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

http://izozo.yoo7.com

شــ العيون ــوق
[ آلــِإدَآرِهـ ]

~{ مـ سآهمآتي : 3130
~{ عمري : 28
~{ سـجلت تآريخ : 22/07/2008
~{ مـزآجي :

~{ نقآطي : 3744
~{ تقيمي : 23

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Empty

موضوع: رد: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة الإثنين فبراير 07, 2011 9:48 am

ثاانكس [ زوزو ] عــ النصاائح .. لاا تحرمينا من الجديد

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

زوزو
[ عِــًــضِوًيــًةِ أمًــتِيــًــيَآزِ ]

~{ مـ سآهمآتي : 3416
~{ عمري : 26
~{ سـجلت تآريخ : 26/07/2008
~{ مـزآجي :

~{ نقآطي : 4345
~{ تقيمي : 17

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Empty

موضوع: رد: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة الإثنين فبراير 07, 2011 10:10 am

يسلمو شووقو انرتي صفحتي

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

http://izozo.yoo7.com

za3eema
[ مَبِدِعِــًـً/ـةِ فِضِيَـ/ـةِ ]

~{ مـ سآهمآتي : 77
~{ عمري : 27
~{ سـجلت تآريخ : 15/01/2011
~{ مـزآجي :

~{ نقآطي : 86
~{ تقيمي : 0

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Empty

موضوع: رد: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة الخميس فبراير 10, 2011 9:57 am

ثانكس (زوزو) على النصائح وشكرا.... [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

زوزو
[ عِــًــضِوًيــًةِ أمًــتِيــًــيَآزِ ]

~{ مـ سآهمآتي : 3416
~{ عمري : 26
~{ سـجلت تآريخ : 26/07/2008
~{ مـزآجي :

~{ نقآطي : 4345
~{ تقيمي : 17

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Empty

موضوع: رد: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة الخميس فبراير 10, 2011 10:00 am

يسلمو za3eema أنرتي بس بناتت وين التقاييم

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

http://izozo.yoo7.com

' كآتِمَة آلـآهآت ♥
[ آلــِإدَآرِهـ ]

~{ مـ سآهمآتي : 503
~{ عمري : 27
~{ سـجلت تآريخ : 25/02/2010
~{ مـزآجي :

~{ نقآطي : 921
~{ تقيمي : 32

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Empty

موضوع: رد: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة السبت فبراير 26, 2011 6:08 pm

موضوع قيم .. بارك الله فيكِ .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

زوزو
[ عِــًــضِوًيــًةِ أمًــتِيــًــيَآزِ ]

~{ مـ سآهمآتي : 3416
~{ عمري : 26
~{ سـجلت تآريخ : 26/07/2008
~{ مـزآجي :

~{ نقآطي : 4345
~{ تقيمي : 17

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Empty

موضوع: رد: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة الأحد فبراير 27, 2011 3:18 pm

يسلمووو \|\| كاتمة الآهات \|\| عـ الرد الحلوو يسلموو ..}

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

http://izozo.yoo7.com

بنوته كول
[ عِــًــضِوًيــًةِ أمًــتِيــًــيَآزِ ]

~{ مـ سآهمآتي : 3044
~{ عمري : 25
~{ سـجلت تآريخ : 19/05/2010
~{ مـزآجي :

~{ نقآطي : 3741
~{ تقيمي : 13

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Empty

موضوع: رد: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة الخميس مارس 03, 2011 4:41 pm

مشكوره زوزو ع المضوع ننتظر الجديد يسسلموو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

زوزو
[ عِــًــضِوًيــًةِ أمًــتِيــًــيَآزِ ]

~{ مـ سآهمآتي : 3416
~{ عمري : 26
~{ سـجلت تآريخ : 26/07/2008
~{ مـزآجي :

~{ نقآطي : 4345
~{ تقيمي : 17

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Empty

موضوع: رد: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة الخميس مارس 03, 2011 4:49 pm

يسلموو \|\| بنوته كول \|\| عـ الطلة

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

http://izozo.yoo7.com

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة

الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

» نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

:: آلمنتديآت العآمة :: • مستشفى بحر آلإبدآع ♥

انتقل الى: